朝寝をむさぼる 6月20日
午前中、気持ちよさそうに朝寝をむさぼる店番ネコの姿を見た。
こんなに無警戒でいいのだろうか。
きっとこれでいいのだ。
さて、先日の投稿「健康維持対策の効果」（6月19日付）を読んだと思われる読者さんから「腹筋運動の具体的なやり方を教えて」という要望をもらった。
ならば、惜しげもなく開陳しようと思う。
今日、このページを読む人は幸運である。
＜腹筋運動のやり方＞
①仰向けに寝転がる
②両足を床から10cm～20cm程度、まっすぐ伸ばしたまま持ち上げる。
③上半身も同じく床から10cm～20cm程度、持ち上げる（ = 起こす）。
つまり、尻だけが床に接している状態を作る。
④腹筋を意識し、頭のなかで30を数える。
⑤30数えたら、足も上半身も床に降ろし、ゆっくり4回深呼吸をする。（酸素吸入する）
再び①～⑤を行う。
この①～⑤を4セット繰り返す。 以上
これだけである。
毎日行うことが肝で、腹筋がそれなりに鍛えられていく。
腹筋が強くなれば腰痛は襲ってこない。
私は効果を実感している。