ワンガヌイ国立公園 ニュージーランド（Bing Wallpaperより）
左膝に痛みを感じ始めたのは昨年10月のこと。
整形外科でレントゲン撮影し、膝軟骨が少なくなっていることがわかった。
痛み止めの飲み薬、湿布薬を処方された。
いよいよ我慢できなくなったらヒアロルン酸注射、または外科手術もあると医師に言われた。
あれから4ヵ月。
一時期はヒアロルン酸注射も考えた。
しかし、今では自力で克服することができたみたいだ。
しばらくの間、どんな時に痛みを感じるかを観察した。
多くは座った状態から立ち上がる際に、ジーンとした痛みを感じる。
外を歩けないほどの痛みではないし、痛みを感じない時すらある。
AI に相談したのが良かった。
・立ち上がる前に足首を手前と奥に交互に動かす。
・膝周りを手で軽くさする。
・座っている時、膝の角度は90度以上を保つ。
これが効果てきめんだった。
電車・バスで座った時も降りる前にこの対策を行った。
結局、座っている間に膝関節が固まってしまうため、立ち上がると膝部分が圧迫されることが痛みの原因だった。
ようやく自信を持って歩けるようになった。
この回復は大きい。