摩周湖
休日を迎えた。
金曜日の帰社後から土曜の午前中にかけての時間帯は
私にとっていつも至福の時である。
決まった時間に起きて決まった時間に通勤する”縛り”から
解放されて、体力的にも精神的にもくつろげるからだ。
先日の人間ドックで診断されたメタボ。
メタボは今に始まったことではなく、ここ数年の恒例だが
今年は心に期するものがあった。
このまま何も手を打たず放置したくない気持になったのである。
対策は食事と運動だ。
自宅、外とも、出てきたものを何も考えずすべて食べきって
しまう悪習を改めた。
とくにご飯などの炭水化物は要注意だと思っている。
外ではご飯が多いと感じた時、遠慮なく残すことにした。
運動は帰宅して夕食を済ませたら、1時間のウォーキングを
開始した。
昨晩で3日継続した。
これで止めたら文字通り三日坊主ということになる。
継続することが何より大事だと肝に銘じている。
目標は脂肪を減らして筋肉を増やし、差し引きで減量すること。
数値でいえば、ドック計量時の78.5kg を、まず73kg に落とすのが
第一目標。
そこをクリアしたら、次は71kg が第二目標になる。
12年前に禁煙した時と同じ意気込みでチャレンジする。