健康の三条件 2013.8.31

赤坂豊川稲荷　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

8月も今日が最終日。

予報では猛暑日になるようで、秋はもう少し先のところにある。

 

 

 

日頃から健康管理には注意している。

私の実践している健康管理の三条件は以下の三つ。

 

1.栄養

2.睡眠

3.運動

 

 

 

父は母が亡くなってから3年後、82歳でこの世を去った。

15年前のことである。

長寿家系の父がそれほど長生きしなかったのは、栄養が

充分でなかったことが原因と私は今でも信じている。

母がいなくなり自力で何かしらを作って食べていたが、料理は

彼の得意分野ではなかった。

母が健在であれば父はもっと長生きしていたはずだ。

 

 

 

心身を休めリフレッシュする睡眠は非常に重要だ。

とくに脳を休ませるには睡眠をとるしか方法はない。

睡眠が充分にとれなくなると脳の機能に支障をきたす。

私は眠りをかなり重視している。

薬を使ってでも睡眠を確保するようにしている。

 

 

 

運動について。

激しい運動はもうこの年齢になると害になる。

人間ドックのヒアリング項目には、「毎日一時間の運動を

していますか」という質問がある。

毎晩一時間のウォーキングが習慣化しているのでOKだろう。

 

 

 

栄養、睡眠、運動を心掛けて健康に長生きしたい。

そう思っている。

 

 

あまちゃん 2013.8.28

さいたま市北区宮原　　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

スカッと晴れた朝を迎えた。

天高く、と表現するにはまだ早いが、空は澄んで天は高かった。

私は青空を眺めるのが大好きなのだ。

 

 

 

夏休みにNHK 「あまちゃん」を毎朝観てから、以降、毎日

観るようになった。

録画しておき、帰宅したら食事をとりながら観る。

15分だから苦もなく楽しめる。

よくできた番組だ。

 

 

今まで多くの女優がNHK朝ドラから羽ばたいていった。

主演の能年玲奈はこの番組を登竜門に大成していくのだろう。

それにしてもなんと珍しい名前なのだろう。

 

 

 

今朝の空

夏の終わり 2013.8.26

徳川家康像（両国）　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

 

昨晩から気温が下がってきた。

今夜も1時間歩いてきたが、明らかに暑さの勢いは落ちてきた。

夜まで鳴いていたセミの声が聞こえなくなり、コオロギの声に

とってかわった。

 

 

 

考えてみたらもう8月下旬。

少しは涼しくなってもらわないと困る。

夏の終わり。

季節は少しずつ秋に近づいている。

 

 

 

毎朝飲むアイスコーヒー。

毎晩浴びるシャワー。

通勤の半袖シャツ。

これらが終われば本格的な秋だ。

 

 

24時間テレビ 2013.8.25

両国　　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

今年も24時間テレビの季節がやってきた。

今までは「善意の押し売り」、「お涙頂戴」、「作られた感動」に

思えて観る気にはなれなかった。

 

 

今日午後、2-3時間観てみた。

上記の側面は間違いなくある。

何故、ここでハンディキャップのある人を取り上げるのだろうと

いう場面もあった。

 

 

一方で今まで見えなかったことが見えてきた。

それはずば抜けた募金集金機能だ。

多くの芸能人が出演するため多くの人々が集まる。

人々は寄付金を供出する。

出演者たちも出演料を寄付しているとも聞く。

 

テレビ番組だから感動を創り上げる必要もあるだろう。

そうであっても、支援を必要とする人々へ浄財がまわれば

そのこと自体は肯定しても良いのではないか。

 

 

 

まだ完璧に腑に落ちた訳ではないが、番組を肯定する気持に

なっている。

 

 

 

伝える技術 2013.8.23

Fair Lady        by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

週刊ダイヤモンドが「伝える技術」を特集している。

まだ読んでいないが興味深い内容だ。

 

 

日頃、取引先にさまざまな情報発信をしたり、社内の協力を取り付けるべく

関係者・関係部門へ依頼を行っている。

その際に必要となるのが「伝える技術」に他ならない。

どのように伝えたら目的を達成できるか、常に考えてアクションを

取っている。

拙速に電話する、飛び込み訪問することはほとんどない。

 

 

まず、相手のコンディション、つまり聴く用意があるかが重要だ。

他の大事な作業に忙殺されていたら、聴いて考え判断を

求めることは期待薄である。

メールで「手がすいたら電話ください」と発信することが多いのは

ここを重視しているから。

 

 

また、自分自身が腑に落ちるまで頭を整理する。

よく考えるということだ。

あれもこれも伝えようとしては逆効果なので内容を絞る。

 

 

伝える順番はかなり重要だ。

相手の頭やハートにすんなり入る順番は必ずある。

その他、結論を先にするか後にするか・・・などなど選択肢は

かなり多い。

 

 

面談でもメールでもいつもこのプロセスを踏んでいる。

友人への携帯メールであっても仕事ほどではないが

真意がきちんと伝わるよう頭をめぐらせる。

メールは安直に発信すると真意が伝わらず痛い目に会うことがある。

誰でも経験があるだろう。

 

 

 

長い間をかけて自分なりのノウハウは蓄えてきた。

週刊ダイヤモンドの記事も読んでみて、引き出しを増やそうと思う。

 

 

時は過ぎ・・・ 2013.8.22

両国　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

ためらいもなく時は過ぎる。

 

 

かつて一緒に仕事をした後輩と千葉で再会して感じた。

初めて会った時の彼は25歳だった。

それが今は40歳だと言われてぎょっとした。

40といえば立派な中年だ。

 

 

藤圭子の突然の死は悲しい。

鬱だったというが薬でなんとかならなかったのか。

 

我々の年代は危険と隣り合わせている。

体力の衰え、仕事の第一線からの引退、子供の独立・・・。

自分の存在意義と誰もが向き合わなくてはならない。

そもそも鬱になりやすい年代なのだ。

 

 

鬱は治療で治る。

早まってはならない。

 

 

 

Jazz In FUCHU 2013.8.20

真夏（みなとみらい）　　　by GR DIGITAL Ⅲ　　　撮影：8月19日

 

 

 

休み明け二日が終わった。

急にエンジンを全開はせず、そろりそろりと仕事をしている。

 

 

 

私の属する歌（Gospel）グループは10月末のイベント準備を開始した。

10月27日　Jazz In FUCHU  へ参加するのだ。

ストリートライブとのことだ。

その頃までには外も涼しくなっていることだろう。

 

 

 

歌う曲数は7曲。

私にとっては知らない曲が5曲ある。

これから聴き込み歌い込んでマスターしなければならない。

先生が練習用CD を作ってくれたので、毎日の通勤時間が

私の練習タイムである。

 

 

電車の中ではほかにやることがないのでもってこいだ。

メロディー、パート（テノール）、歌詞（英語）を覚える過程も慣れた。

目標に向かって訓練し、本番でやり遂げた時の安堵と歓喜を

知っているから頑張れる。

楽しみは努力の過程に宿っている。

 

 

 

 

 横浜美術館

夏季休暇最終日 2013.8.18

 

大田区立御園中学校　　by Nikon 1 J1 with 10-30mm

 

 

 

9日間の夏季休暇も今日まで。

いつものことながら休み終盤の心持ちは暗い。

小学校時代からそれは変わらない。

 

 

 

お金に例えるとわかりやすい。

9日間の休みを9万円のお金に例えて、毎日1万円づつ

使っていくとする。

初日は1万円使っても残りは8万円。余裕だ。

 

毎日1万円づつ手持ちが減っていく。

7、6、5、・・・

だんだんと先が暗くなってくる。

そして今日は最後の1万円。

もう残金はないのだ。

 

 

 

休みは始まりほどうれしい。

せいぜい中盤くらいまでか。

 

 

また、定年退職が二年後に控えている今、この夏休みは

どうしても退職後の毎日をイメージすることになる。

目的を持って外出したり、人に会う用事があればよい。

夏休みはまだ高校野球が暇つぶしになるが、それがなければ

時間を持て余してしまうことは明らか。

 

 

 

 

年金が出るまでの1～2年は再雇用で働くにせよ、ずっと

働き通しでは人生に悔いを残すことになるだろう。

仕事がなくなった後の時間の使い方は私にとって喫緊のテーマである。

夫婦円満のためにも食事を自力で作れるようにならなければいけないこと

だけは間違いない。

 

 

 

人生を語る 2013.8.16

上野恩賜公園　　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

 

吉田拓郎が「今はまだ人生を語らず」をリリースしたのは1974年のこと。

彼の年齢はおそらく25くらいだっただろう。

当時18歳で若かった私は、なんと素晴らしい詩だろうかと

とても感動したものだ。

そうだよな、まだ未来を見て進まなくちゃ。振り返るには

まだ早い、と彼の曲をレコード針が擦り切れるほど聴きかえした。

未来に良いことがあるはずという、漠然たる夢があった。

 

 

 

そんな私も今は58歳。

人生を語る年齢になった。

だからこのサイトで日々、ささやかなる人生の断片を書き綴っている。

 

まだ現役の企業従業員ゆえ、書けることと書けないことはある。

人として書いてよいこと、書いてはいけないこともある。

大人だから当たり前のことだ。

 

 

 

中学生の時のあの選択。

高校でのあの振る舞い。

大学でのあの行動や選択。

致命的ではないけど賢明ではなかったなと悔やむことがある。

大袈裟ではなく、今に至るまでずっと引きずって私の性格の一部を

形成していることが存在する。

 

 

 

そもそも進んだ大学の選択は正しかったのか。

今でも答えは出ないし、死ぬまで出ることはないだろう。

18の春。

浪人して別の選択肢にかける自由は持っていた。

 

 

よしんば大学の選択が正しかったとしても、大学生活の送り方、

選んだ語学、バイト、部活動・・・

明らかな打ち手のミスは多い。

 

 

 

今の企業に入ってから35年以上の歳月がたつ。

たまたま選んだ会社の業績が伸び盛りの、恵まれた35年だった。

この幸運には感謝するしかない。

会社人生、馬鹿だったと反省する判断や行動もあった。

我ながらよくやれたと誇れる時期ももちろんあった。

今でも許せない上司もひとりふたりいた。

感謝にたえない上司のほうが多いが。

 

 

 

嫁の選択も正しかったと確信している。

おかげで楽しく堅実に歩んでくることができた。

 

 

 

ここ最近の判断と選択には結構満足できている。

積み重ねてきた過去の失敗、そこから導き出した教訓が

仕事、趣味、交友、金銭など多方面に活きてきていることを実感している。

少しは賢くなったのかもしれない。

 

 

 

これから先をいかに充実して暮らすか。

これが肝心。

過去は変えられないが未来は意識によって創ることができる。

今から60歳代の10数年はまだ身体の自由がきく貴重な時間だ。

健康と事故に注意して、落ち着いて穏やかに送りたい。

身の丈に合った楽しみ、充実した時間を追求していきたい。

 

 

大道芸 2013.8.15

梯子の上でバランスを取りながら3本の剣を空中に・・・　　　　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

上野へルーブル美術館展を鑑賞に出掛けた。

 

 

 

上野公園内を美術館めざして歩いていると人だかりがしている。

大道芸人だ。

5個のお手玉を器用に操る。

マイクを通した軽妙なトークでも観衆の笑いをとる。

終わると多くの人が彼の用意した帽子にお金を入れた。

私も千円札1枚を献上した。

 

 

今朝、ネットで確認してみた。

おそらくこの人は珠人・ヒロト氏に間違いないであろう。

さらにこうした大道芸を東京都庁がバックアップしていることもわかった。

審査会に通った人だけが都の指定する場所で芸を披露できる。

行政お墨付きの芸人なのだ。

現在、370組の芸人が登録されているとのこと。

 

東京都生活文化局文化振興部ホームページ

 

 

 

上野公園に出掛けて知らない世界を知った。

ルーブル美術館展よりもインパクトが強かった。

 

 

 

 

 

 

 

 

夏休み5日目 2013.8.14

ベンチ（川崎市麻生区）　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

休みもちょうど真ん中。

5日目を迎えた。

 

 

 

ウサイン・ボルトの雨中の疾走や高校野球を観て4日間を

過ごした。

暑いのでほとんど外出もしない。

夜のウォーキングだけは欠かさず続けている。

あとはほぼ24時間、エアコンに頼り切った生活だ。

 

 

 

昨日の高校野球から。

 

西東京150校を勝ち抜いた日大三校が日大山形に負けたのには

がっかりだった。

決勝まで勝ち上がって敗れた都立日野高校が浮かばれない。

 

明徳義塾に敗れたが瀬戸内（広島代表）の投手は素晴らしい。

低めに速い球をズバズバ投げ込んでいた。

140km台が難なく出る。

へたに甲子園で連投して選手寿命を縮めるよりは、敗退することが

むしろ幸いするかもしれない。

身体が大きくないから卒業後すぐにプロではなく大学野球へ

進んだほうがよさそうだ。

きっとどこでも頭角を現すことだと思う。

 

横浜は貫禄勝ち。

ここも投手が素晴らしい。

激戦地・神奈川を勝ち抜いた理由がよくわかった。

 

 

 

神奈川に住んで18年になる。

選挙では神奈川県民、横浜市民を意識させられる。

しかし高校野球は違う。

神奈川代表よりも東京代表の方が気になる。

予選の段階からどこが勝ちあがっているのかをずっとマークしている。

心は今でも東京都民、なんて表現するとおセンチだがそれはきっと違う。

幼いころから都内の学校名になじんでいるからだろう。

 

 

 

 

この夏 2013.8.12

黒雲（千代田区）　　　by GR DIGITAL Ⅲ　　撮影：7月24日

 

 

 

女性の赤い傘がなければ、まるでモノトーンの写真と

見間違えるくらい色彩がない光景だ。

7月下旬にJR飯田橋駅前で撮影した。

 

 

この夏は午後に雨雲が急発達し、土砂降りになることが多い。

熱帯地方のスコールと同じではないだろうか。

熱くなった地表を雨で冷やすという意味では理にかなっている。

草木も水分を補充できて恵みの雨であろう。

 

 

生活したり働く人間にとってはありがたくない。

ビル内にいれば被害はないが、外出している場合は大変だ。

傘を持っていてもほとんど役に立たないくらい強い雨が降る。

防衛するならば午後3時以降の外出予定は避けることしかない。

それができる場合とできない場合とがあるが。

 

 

 

先週末から関東一円は猛暑になった。

いいタイミングで夏休みに入ってくれたものだ。

20日くらいまではこの猛暑が続くらしい。

読者の皆様もご自愛ください。

 

 

 

 



手紙 2013.8.10

 公園の木陰（横浜市青葉区）　　　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

 

 

昨晩、帰宅してマンションの郵便受けに白い小封筒を見つけた。

最近では珍しい手書きの手紙だ。

差出人を見ると兄の名前が書いてある。

何かあったのかな、と不審に思い食事前に開けて読んだ。

 

 

 

便箋3枚に下手くそな字が書かれている。

内容は弟である私への感謝の言葉だった。

 

 

兄が経済的に破滅して5年たつ。

破滅直後は彼の精神はズタズタに荒れていた。

今のレールへ乗せるまで3ヶ月は結構こちらにも負担だった。

後見人になるため霞が関の簡易裁判所へ足を運んだこともあれば

大田区役所の支所（雪が谷大塚）へはかなり出向いた。

 

彼の住まいは精神科病棟、簡易宿泊所、公的施設と短いピッチで

変化していった。

そのたびに今まで知ることのない世界を兄と一緒に知ることになった。

そんな変遷の後、現在のアパートに定住を始めて3年が経過した。

その時点から、ありがたくも私が兄を気遣う必要もほとんどなくなった。

2ヶ月に1回くらいは一緒に食事をして、彼の様子を確認する程度だ。

 

 

 

昨夜の手紙。

兄もこんな手紙が書けるほど人間性を取り戻したのか、と

とても嬉しい気持に包まれた。

気持が通じ合う喜びは何より勝る宝物だ。

感謝の気持は私に対してだけではなく、他に世話になった多くの人々へも

忘れないでもらいたい。

 

 

手紙の最後は「祐二へ。誕生日おめでとう」で締めている。

私の誕生日にかこつけていろいろ書き綴ってきたのだ。

生きているといいこともあるものだ。

この手紙はいつまでも保管しておくつもりだ。

 

 

 

 



外へ出る。歩く。 2013.8.8

高層ビル群（汐留）        by GR DIGITAL Ⅲ



明日が終われば夏季休暇だ。
それがモチベーション（やる気）になって、頑張りが効いている。
瞬発力を生むから、あらゆるケースで”先の楽しみ”は大切なんだな
と改めて実感する毎日だ。



毎晩行う夜のウォーキング。
こちらは”先の楽しみ”とは無関係に2年間続けている。
時間にして1時間、歩数は7,300歩。


歩いた後は気持がすっきりしているし、夜もよく眠れる。
続けていることが小さな自信になっている。
老後に対する体力の貯金のつもりでもある。
足腰は身体の基本。
老後に活きてくることを信じて、これからも続けるつもりだ。





夏本番 2013.8.5

 空（川崎市麻生区）　　by GR DIGITAL Ⅲ　　撮影：8月3日

 

 

 

7月初旬に連日35℃越えの猛暑が襲い、今年の夏は

どうなることかと心配した。

その後は日照が少なくなり、夕方になると黒雲がたちこめて局地的に

豪雨をもたらす気象が続いた。

 

 

 

今日は青空に白雲が浮かぶ、夏らしい空を拝むことができた。

予報では、夏型高気圧が張り出して当分の間、こんな天気が続くとしている。

このところ天気予報が外れているので、、どうしても
「本当かな？」と思ってしまう。


 

休暇を取っている人も多いのだろうか、電車が比較的すいている。

8月上旬。
夏本番である。

 

 

 

 

 

竹林

 

一流の人 2013.8.4

 つり革広告（東急田園都市線）　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

　

 

世界水泳では萩野、寺川がメダルを手にした。

北島、入江、鈴木たちは届かなかった。

 

 

勝負の世界は結果がはっきりと出て明暗を分ける。

その世界に身を置く以上、仕方のないことだ。

今日の勝者も未来の敗者。

心休まる時間のない、苛酷な世界である。

強靭な肉体はもちろんのこと、並外れた強い精神力が

なければつとまらない。

 

 

「夢をあきらめなければ夢はかなう。」という言葉は美しい。

しかし、適性が乏しい世界で”夢”を追いかけてしまった場合

本人が苦しむことになる。

自らの能力、適性を見い出し、かつ膨大な時間をそこに

費やす覚悟と環境がなければ夢などかなうはずがない。

 

 

センス　×　努力　×　運

 

 

この三要素が備わって一流になれるのだと思う。

努力を支えるガッツ（精神力、根性）、マイナス思考に浸りきらない

心の持ち方も欠かせないだろう。

どんな分野でも一流とはこんな人々なのだと確信している。

 

 

 

 溝の口駅

真夏の休日 2013.8.3

今朝の「愛する散歩道」　　by GR DIGITAL Ⅲ

 

 

 

夏季休暇が近く、それまでに消化すべきタスクと格闘して

”ぎゅうぎゅう”仕事をした一週間だった。

忙（せわ）しなかったが、予想以上に捗（はかど）ったので達成感はある。

 

 

 

7時過ぎに起床して食事。

ウォーキングスタイルに着替えて自宅を出る。

昨晩歩かなかった分の埋め合わせで歩いてきた。

 

時間にして1時間半、歩数で約1万歩。

食事量と運動量には日頃から注意している。

 

 

昨夜、世界水泳を観て夜更かしをしたせいか少々眠い。

午後は昼寝だ。

休日はありがたい。

休日大好き、休日万歳。