赤坂豊川稲荷 by GR DIGITAL Ⅲ
8月も今日が最終日。
予報では猛暑日になるようで、秋はもう少し先のところにある。
日頃から健康管理には注意している。
私の実践している健康管理の三条件は以下の三つ。
1.栄養
2.睡眠
3.運動
父は母が亡くなってから3年後、82歳でこの世を去った。
15年前のことである。
長寿家系の父がそれほど長生きしなかったのは、栄養が
充分でなかったことが原因と私は今でも信じている。
母がいなくなり自力で何かしらを作って食べていたが、料理は
彼の得意分野ではなかった。
母が健在であれば父はもっと長生きしていたはずだ。
心身を休めリフレッシュする睡眠は非常に重要だ。
とくに脳を休ませるには睡眠をとるしか方法はない。
睡眠が充分にとれなくなると脳の機能に支障をきたす。
私は眠りをかなり重視している。
薬を使ってでも睡眠を確保するようにしている。
運動について。
激しい運動はもうこの年齢になると害になる。
人間ドックのヒアリング項目には、「毎日一時間の運動を
していますか」という質問がある。
毎晩一時間のウォーキングが習慣化しているのでOKだろう。
栄養、睡眠、運動を心掛けて健康に長生きしたい。
そう思っている。
