理想的な全身運動 2020.2.4

生田緑地　梅園（川崎市多摩区）　　2月4日

かつて、成人病予防を目的とした日常的運動に関するレクチャーを受けたことがある。
それによると、なるべくエレベーター・エスカレーターを利用せず、階段を徒歩で上がる習慣をつけることが効果的だそうだ。


階段を上がる動きは理想的な全身運動で、身体にかかる負荷が大きい。
時には疲れていてエレベーターを選択してしまうこともあるが、意識して階段を使うようにしている。