生田緑地（川崎市多摩区）
毎朝、体重計に乗って体重を測っている。
身体の変化を知るうえでいちばん手っ取り早いのが体重測定だ。
体温、血圧までは測っていない。
ここ数日、お菓子を食べることが多く1kgほど重くなっている。
朝食のパンを抜いて調整しているが、それでも1kg増ということはしばらくお菓子を制限すべきことを示唆しているのだ。
おやつ習慣と体重増は両立しない。
おやつを止めれば体重は安定するし、食欲にブレーキをかけないでいると必ず体重は増える。
その一方で、おやつは心の栄養でもある。
上手に摂取すれば生活が豊かになる。
この楽しみはこれからも失いたくない。
過ぎたる体重は身体に余計な負荷をかけるし健康的とは言えない。
毎日の体重測定を欠かさないことは大切である。
おやつと体重をいかにバランスさせるか。
毎日の匙（さじ）加減は続く。