呼吸を整える 2026.3.9

大福寺 崖観音堂（千葉県館山市船形）から望む　　　3月5日

体調が良いということは血流が良いということと同義である。

血流を良くするには呼吸がカギを握っている。

順天堂大学医学部　小林教授によると、3分間の呼吸で血流が良くなる。

①鼻から3秒吸いこむ

②口から6秒吐き出す

③これを3分間行う

夜、寝る前の習慣にしてみよう。

眠りの質が上がるという。