グラーリヤル城 インド（Bing Wallpaperより）
夏に熱中症予防でよく食べた。
幸い熱中症にはならずに済んだが、食べ過ぎて肥満が進んでしまった。
78kgから瞬く間に82kgまで増えたことは以前書いた。
タンパク質が豊富な食事を食べたことは食べたのだが、肥満の主因はそこではない。
大好きな米菓、つまりせんべいやあられを制限なしに食べたことが主因である。
小さい頃からせんべい類には目がない。
いくらでも食べられる。
調子に乗って好きなだけ食べていた結果、膝が痛くなるほどの肥満を招いた。
今はきっぱりやめている。
間食はアーモンドフィッシュ（個包装1袋）、アーモンドチョコ2つだけである。
米菓はやめたが肉、魚を中心にしっかり必要な栄養素は摂っている。
タンパク質こそ生きるうえで必須栄養素だ。
朝、半熟ゆで卵2個、チキンサラダからスタートする。
米菓を絶つのは辛いが膝を守るためにはいたしかたない。