タイの寺院（Bing Wallpaperより）
夕食を食べながらNHKを見ていたら、膝痛を取り上げた番組をやっていた。
なんというタイミング！
簡単にできる対策がわかった。
１．体重減・・・目安は10%減
２．ゆる負荷・・・自転車こぎ、水中歩行、立ったまま膝を少し前方向に曲げてもどす（を繰り返す 毎日1分）
３．靴底に中敷きを入れて膝への負担を減らす
減量はすでに取組中。継続する。
ゆるい負荷をかけると、膝軟骨がよみがえるとのこと。
どうやってもダメだったらヒアルロン注射、さらには外科手術という最終手段がある。
そこまで行く前に、まずは今日教わった方法を実践してみる。
痛まず歩けるようになりたい。